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(優活健康網新聞部/綜合報導)你家孩子愛吃炸雞、薯條或是漢堡嗎?根據國外研究發現,日常飲食習慣占了罹癌因素5成。營養師建議,減少外食、避免油炸食物及含糖飲料,多吃真食物、好食物及全食物。

罹癌因素日常飲食占5成

根據衛福部104年十大死因,惡性腫瘤高居死因首位,共有4萬6829人死於惡性腫瘤,平均11分13秒有1人因癌症死亡。癌症關懷基金會營養師黃翠華指出,美國研究發現,日常飲食及營養占了罹癌因素的50%,比任何致癌因素更具重要性。

多吃真食物、好食物與全食物

黃翠華營養師表示,實地訪查發現,每天每名國小學生至少都有一餐外食,包括油炸物、零食點心及含糖飲料等不健康的食品,幾乎天天都會吃到,甚至有零食取代正餐、不吃蔬菜及不喝開水的不良飲食習慣。

黃翠華營養師強調,不良飲食習慣除了影響孩童的生長發育,更可能導致慢性疾病提早發生,甚至增加罹患癌症的風險。她建議,家長協助孩子建立良好均衡的飲食習慣,避免高糖量飲料、油炸食物,並減少外食,並且多吃真食物、好食物與全食物是預防疾病的最佳的方法。

每餐蔬果攝取量要占半數以上

黃翠華營養師說明,真食物是指未加工的食物,而全食物是包括食物的籽及皮,食物中以蔬菜、水果、全榖雜糧及優質蛋白質為好食物,建議每餐蔬果攝取量至少要占半數以上。(文章授權提供/健康醫療網)

春天植物開始吐露芳芽,出門踏青除了登高欣賞陽明山的春梅與櫻花,台北市政府工務局公園處推出googlemap旅遊電子書,私賞秘境報你知,讓您輕鬆遊!

工務局公園處長黃立遠表示,台北市已開闢公園、綠地共計七百三十四處,處處綠意盎然,介紹推廣各個充滿特色的公園,結合林蔭大道景觀行道樹與當地美食、其他人文景點等,規劃適合全家出遊的一日遊行程,googlemap旅遊電子書,將各行政區的特色公園與街景行道樹等介紹,大家能就近探訪大自然,親近動植物,紓緩緊湊的生活步調。

陽明山管理所主任林晁嘉以忠誠公園為例,這個公園去年剛完成更新,除了以音樂為主題外,也結合藝術展演的新型態空間,其中「減壓公廁」的彩繪玻璃採光罩,特別邀請知名畫家-吳炫三老師與池上風珠,聯手創作玻璃彩繪;廣場空間採歐式庭園造景,點綴著季節花草,階梯式水景與廣場噴泉,軟化了整個視覺景觀,濃濃綠意,值得大家春節踏青。

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